Non so chi di voi abbia mai provato a togliere lo zucchero dai propri pasti e spuntini per un lungo periodo, ma so per certo, che chi ha provato a fare questo, passati i primi giorni di astinenza (3/4) si sono subito sentiti meglio, hanno sperimentato sul proprio corpo quanto si può stare bene senza […]

Quando si pensa a migliorare il proprio fisico, non si può non parlare dell'aumento della massa muscolare. Aumentare la massa muscolare aumenterà il dispendio energetico a riposo, migliorerà la composizione corporea, aggiungendo volume e definizioni al tuo corpo. Fino qui nulla di nuovo, anzi, forse anche abbastanza scontato. Quello che molti però ignorano è il […]

Negli ultimi anni la parola CORE è diventata sempre più popolare, tutti ne parlano, tutti pensano di sapere come allenarlo, ma spesso si hanno un pò le idee confuse sul significato, su come renderlo veramente forte e sull'importanza reale che questo può dare nelle azioni di tutti i giorni e nella salute delle parti interessate. […]

Questo articolo vuole spiegare ed offrire alcuni validi suggerimenti per rimanere motivati in generale, anche se per "deformazione professionale" mi riferirò in particolare all'allenamento e all'alimentazione. Tu che stai leggendo, avrai pensato subito a tutte le volte che non hai eseguito l'allenamento o tutte le volte che hai "sgarrato" con il cibo, eppure eri determinato/a, […]

Si lo so, in questo momento cosi strano per tutti noi, spesso abbiamo altre priorità, siamo presi da mille cose, o più semplicemente la pigrizia vince su tutto il resto. Quante volte partiamo con buoni propositi, adesso finisco questa cosa e poi mi alleno, o ancora, no oggi a tutti i costi devo allenarmi.... ma […]

Ho iniziato a praticare Yoga quasi per scherzo, con quella incredulità che di solito ci accompagna quando svolgiamo per la prima volta un attività nuova, non sappiamo ancora come sarà, e siamo pieni di racconti e sensazioni provate dagli altri. La prima lezione è stata, faticosa, non riuscivo quasi a fare nulla (eppure avevo 19 […]

Dopo tanti anni passati ad allenare, ho sviluppato una sorta di capacità nel capire quale reale desiderio hanno le persone nel raggiungere i loro obbiettivi, si insomma, a quanto "ci tengono". Si avranno sempre delle giornate piene, incasinate, sempre con mille cose da fare, ma pianificare sempre e comunque del tempo per noi stessi, dimostra […]

L'ultimo anno ha spinto tutti noi a comperare dei piccoli attrezzi per fare attività fisica in casa. Gli attrezzi più venduti in assoluto, tanto che spesso adesso risultano essere introvabili, sono stati i manubri e le kettlebell. Questo articolo ha come scopo d'informarvi su di alcune principali differenze tra questi 2 attrezzi che oramai hanno riempito […]

In quest'anno così strano per tutti noi, dove le nostre abitudini sono state completamente stravolte, tutti noi, me compreso, ci siamo trovati a constatare quanto i nostri buoni propositi pianificati ad inizio anno siano andati persi. Usare la pandemia come scusa, non è poi tanto diverso dalle tutte le altre scuse che anno dopo anno ci […]

Ed eccoci arrivati al periodo più festoso dell'anno, le festività natalizie, nonostante la pandemia, esse sono piene di famiglia, amici e ottimo cibo. Purtroppo però non sono sempre compatibili con uno stile di vita sano. Quando le festività natalizie si avvicinano, è facile perdere in poco tempo quello che con tanta fatica abbiamo guadagnato durante l'anno. […]