Fate solo quello che serve ... Avrete sicuramente sentito parlare degli allenamenti "minimalisti", chi si allena con me, sa che li utilizzo ora mai da molto tempo questa tecnica di lavoro.   Ma entriamo nel dettaglio.... Per definizione,  minimalista è fare il minimo indispensabile per realizzare qualcosa. I minimalisti sono spesso accusati di essere pigri, che […]

Sara capitato a molti di voi almeno una volta nella vita di avere quel fastidioso dolore al gluteo che poi si irradia sulla gamba, si quel dolore che viene più comunemente chiamato "sciatica". Con il termine "sciatica" si fa riferimento a una condizione dolorosa che ha origine nella parte bassa della schiena e provoca un […]

Si ritorna, e si ricomincia a rientrare nella normalità di tutti i giorni. Anche se in quest'anno esiste veramente poco di "normale", direi che in ogni modo, ognuno di noi ha fatto di tutto per mantenere o ricercare una sorta di normalità di vita. Una delle poche cose positive di questa pandemia, è di come […]

Mentre sempre più spesso si vedono persone tornare ad utilizzare attrezzi e allenamenti che sembravano oramai superati, ma purtroppo si impara sempre troppo poco dagli errori del passato, oggi vorrei parlarvi "dell'oscillare con un kettlebell (swing)" Potrei definirlo come  uno dei più potenti e aggraziati movimenti di forza balistica che è possibile eseguire quando si […]

Le "challenge" o se preferite "sfide", sono per tutti noi spesso una costante nella vita. Tutti noi ci siamo trovati ad affrontare sfide più o meno grandi nella vita, qualcuna l'abbiamo vinta e qualcun'altra l'abbiamo persa. Spesso però, quello che conta è averci provato, aver combattuto per qualcosa o per qualcuno, e indipendentemente dal risultato, […]

In questi tempi, così strani per tutti noi, è importante più che mai mantenere un corpo in forma, e una mente attiva e calma. Lo yoga, da sempre permette a chi lo pratica di mantenere e migliorare le capacità fisiche: lo yoga è un attività di forza integrata, migliora la forza generale e la postura, […]

Nell’ultimo anno sono stato molto più impegnato del solito, tra le innumerevoli cose che faccio, ho pensato di prendere una certificazione internazionale per lo yoga, con una scuola americana molto importante e molto professionale. E’ stato decisamente molto faticoso, ma vi devo dire che né valsa la pena. Non solo per aver superato con ottimi […]

Mi sono avvicinato ad allenarmi con questo attrezzo circa 16 anni fa, e personalmente ne sono rimasto molto colpito. A quei tempi usare le kettlebell durante gli allenamenti era un pò "out"... veniva visto come qualcosa di troppo pesante che ti "spaccava"... le battute ed i commenti che ho sentito in quei tempi si sprecavano […]

come eseguire correttamente uno swing con il kettlebell... Credo di essere stato uno dei primi ad avvicinarmi al lavoro con le kettlebell, e sono subito rimasto piacevolmente colpito dalla intensità di lavoro che offriva questo attrezzo in maniera globale e interdipendente. Era il 2004, e praticamente quasi nessuno apprezzava questo tipo di lavoro, anzi, veniva […]

Scrivo questo articolo perché penso che sia giusto che le persone sappiano sempre quello che stanno facendo quando si allenano.... Troppo spesso vedo persone eseguire o sottoporsi a esercizi che sono diventati dei "must" ma che poco hanno a vedere con reali risultati e benefici. Naturalmente la maggior parte di questi esercizi è rivolta a […]